INCHADA, MUITO INCHADA!

Não sei mais o que fazer. Estou muito, mas muito inchada mesmo. ´Quando voltar para Brasília vou ter que investigar melhor o que é isso! Nenhum sapato meu está servindo. No final do dia estou tão, mas tão inchada que até meus anéis tenho que tirar. Meus pés doem. Tenho que ver se é mesmo hormonal ou problema de circulação. Fico triste porque não consigo emagrecer assim!

PASSANDO ILESA POR UMA FESTA DE CASAMENTO!

Estou em Cuiabá desde a última quinta-feira. Vim para o casamento de uma amiga e vou ficar até domingo com a família. Pois é, família e dieta são palavras que não combinam muito. Sempre que a gente vai para a casa de parentes é uma comilança só. E imagina se junto com tudo isso você ainda coloca uma festa de casamento! Então, isso aconteceu comigo!

Na sexta-feira foi o casamento com uma super festa com direito a doces variadíssimos. Aff, foi difícil, mas eu passei ilesa por essa! Sempre que via um docinho dando sopa eu lembrava da imagem que vejo no espelho todos os dias. A imagem de uma pessoa que não reconheço como sendo eu. Daí, era facinho, facinho não comê-los.

Claro que tomei espumante que amo! Esse foi o meu day off. Mas, foram dua taças só. Meu jantar foi super tranquilo. Salada, filé e 1 colher de sopa de risoto!



Jantar light no casamento!



Foi uma grande provação!

Olha só ao que tive que resistir!

AJUDANDO NA DIETA DA MINHA CUNHADA!

Minha cunhada, que também está fazendo dieta, tem o mesmo problema que tinha em outras dietas que fiz: as porções! Nossa, como é difícil comer pouco e fazer com que o nosso corpo entenda que tem que ficar saciado com pouco. E isso a gente só consegue acostumando o nosso organismo a ficar satisfeito com pouco. Mas como? Diminuindo as porções! Confesso que com duas semanas de dieta, ainda tem uma porção que não consegui acertar! A do meu cereal matinal. Para quem comia uma tigela inteira, 4 colheres de sopa já está quase perfeito! O ideal são 3 colheres de sopa. Mas, eu chego lá!

Então, para a minha cunhada também está sendo bem difícil. Mas, estou aqui em Cuiabá e já dei algumas dicas que podem ajudar. Como ela fica na loja praticamente o dia inteiro, disse que tem que levar as porções certinhas para lá.

Ontem, preparei algumas porções de frutas e castanhas. Ainda não é a porção ideal. Mas, disse que diminuindo aos poucos pode ser mais vantagem para a gente não desistir da dieta. Comigo funcionou e acho que com ela também vai funcionar.

A porção ideal são 4 castanhas! Coloquei um pouco mais para ela ir se acostumando.

A de ameixa é uma só! Mas, coloquei duas!

A de melão está boa!

REFEIÇÃO NO AVIÃO!

Ando meio sumidinha porque estou viajando. Vou passar 10 dias com a minha família em Cuiabá! Por enquanto, e com minha força de vontade e também com muita ajuda divina, minha dieta ainda está ilesa.

A primeira provação já passei dentro do avião (até rimou, risos).  O lanchinho era mix de castanhas, que eu amo! Mas, consegui. Uhuuuuu!

Separei quatro amêndoas e um copinho de água. Olhei para elas e disse: vou saboereá-las bem devagarzinho, uma a uma, como se fosse um banquete dos deuses. Deu certo! Senti-me saciada e feliz!

Meu banquete. Só comi essas quatro!

 

PERDI MAIS 1 QUILO!

Eu estava morrendo de medo de não ter emagrecido nada na minha segunda semana de dieta! Não sei porque, mas não senti diferença no meu corpo. Talvez seja porque continuo um pouco inchada.

Mas, consegui! Joguei na sargeta mais 1 quilo! Agora são 81 quilos, ou seja, ainda faltam 12. Mas, estou firme e forte! Foco Cris, foco!

Ainda faltam 12 kg. Firme e forte no meu objetivo!

DIA DE PESAGEM!

Apesar de ter feito a dieta bem direitinho esta semana, não sinto que emagreci. Estou com receio de subir na balança e não ter perdido nada. Tomara que isso não acontece senão vou ficar um pouco desanimada. Daqui a pouco vou pesar! Tomara que dê tudo certo!

DÉCIMO QUARTO DIA!

Acordei às 7:15. Não queria sair da cama. Não fiz exercício pela manhã porque tinha salão.

PRIMEIRA REFEIÇÃO DO DIA - CAFÉ DA MANHÃ
08:30 - 4 colheres de Nesfit, 100 ml de leite desnatado sem lactose e 1 banana.

SEGUNDA REFEIÇÃO DO DIA - ALMOÇO
12:15 - não tomei lanche pela manhã porque não deu tempo. Era para ser 2 colheres de arroz, 3 de feijão, 2 colheres de beterraba cozida, 3 colheres de carne moída, salada verde. Mas, quando vi a costelinha de porco dando sopa eu troquei tudo por dois ossinhos de costelinha e salada verde!

Este era para ser o meu almoço!

Mas foi devidamente trocado por costelinha e salada!

TERCEIRA REFEIÇÃO DO DIA - LANCHE
15:30 - uma banana.

QUARTA REFEIÇÃO DO DIA - LANCHE
18:30 - 1 caneca de café descafeinado e 1 pedaço de queijo emental. Esse queijo não é branco e é calórico. Como não tinha queijo branco em casa e amo esse queijo, cortei vários pedacinhos pequenos para ficar parecendo que estava comendo bastante. Risos... deu certo! Estava uma delícia!

Meus queijo e café estavam uma delícia!

QUINTA REFEIÇÃO DO DIA - JANTAR
22:30 - não jantei. Foi um dia muito corrido. Fomos ao shopping trocar meu celular e saímos de lá muito tarde. Minha cabeça estava doendo muito, e estava tão, mas tão cansada que não tive vontade de nada. Mas, para não dormir de barriga vazia, comi uma barrinha de cereais.

RELATOS IMPORTANTES DO DIA
Apesar de não ter feito meu exercício pela manhã, não fiquei parada não! A tarde tratei de pegar minha super corda, meu super ipod, meu super tênis e meu super bebê para exercitar. Fiz meia hora de malhação. Minha batata da perna tá até doendo. Agora o Bê é o meu personal! Risos... quando erro ele ri, quando acerto ele bate palmas.

Olha a folga e a cara de carrasco do moleque!

Fui dormir meia-noite e meia.

PRATO DE PEÃO?

Resolvi fazer este post depois que revi as fotos dos meus pratos! Risos, eles são enormes e parecem de peão de obra! Mas, são super saudáveis. E, como dizem que a gente come com os olhos, é melhor ter um prato cheio que já te sacia antes de você começar a comer! Isso tem me ajudado. Acho que piraria se olhasse para o meu prato e tivesse duas folhas de alface e um grelhado! O meu prato tem "sustância" como dizemos lá em Cuiabá! Sustância que está me ajudando a emagrecer! Viva, viva, viva!

DÉCIMO TERCEIRO DIA!

Acordei 8:40, mas meu sono foi picado porque os dentinhos do Bê estão nascendo e ele acordou várias vezes durante a madrugada. Mas, apesar disso tudo, estou descansada! Fiz exercício em casa hoje, porque meu marido foi trabalhar pela manhã e não tinha com quem deixar o Bê. Então, pela primeira vez, usei minha corda. Uhuuuuuuuu... affff, e foi difícil, viu? Vinte minutos pulando corda e fazendo abdominal foram bem, mas bem mais cansativos do que a minha meia hora de corrida com tiros de 1 minuto. Depois vou postar aqui no blog qual a série matadora que estou fazendo em casa.

PRIMEIRA REFEIÇÃO DO DIA - CAFÉ DA MANHÃ
9:50 - 100 ml de leite desnatado sem lactose, 4 colheres de sopa de nesfit, 1 banana!

Este é o meu café da manhã preferido! Amo Nesfit!

SEGUNDA REFEIÇÃO DO DIA - LANCHE
11:15 - meia fatia de melão

Esse melão está bonito de se ver, mas estava sem graça! :(

TERCEIRA REFEIÇÃO DO DIA - ALMOÇO
12:15 - salada verde, beterraba, abóbora, peito de frango, duas colheres de sopa de arroz, 3 colheres de sopa de feijão e 1 copo de suco de limão com adoçante.

Almoço saudável!

QUARTA REFEIÇÃO DO DIA - LANCHE
3:45 - 1 barrinha de ceral, 40 kcal.

QUINTA REFEIÇÃO DO DIA - LANCHE
6:15 - 1 caneca de café descafeinado com adoçante e uma fatia de queijo branco.

SEXTA REFEIÇÃO DO DIA - JANTAR
21:40 - salada com alface, tomate, rabanete, hortelã, pedacinhos de maçã, com pedaços de frango e 1 copo de suco de limão!

RELATOS IMPORTANTES DO DIA
Passei o dia inteiro cansada e com dor na batata da perna. Acho que foi a corda. Mas, não vou desistir. Amanhã vou fazer mais exercícios.

Fui dormir meia-noite e quinze!

CHÁS DIURÉTICOS!

Como estou retendo líquido, fiz uma pesquisa na internet sobre os chás diuréticos e encontrei estes aqui que achei interessante. Os dois primeiro são da revista Boa Forma e o último do Yahoo Respostas. Já anotei o nome de todos e vou tomar alguns para testar!

Primeiro, desintoxique!
Os chás desintoxicantes — três a quatro copos por dia — precisam ser combinados à dieta de três dias. Se preferir, beba um copo meia hora antes das refeições principais (café da manhã, almoço e jantar). Nesses horários, além do efeito terapêutico, o chá ajuda a dar saciedade. Prepare-o com uma, duas ou no máximo três ervas.
Salsaparrilha (Smilax SP): diurética e depurativa, ajuda a eliminar os metais pesados.
Dente-de-leão (Taraxacum officinale): tem ação diurética e melhora o funcionamento do intestino.
Capim-limão (Cymbopogon citratus): facilita a digestão e reduz a retenção de líquidos.
Alecrim (Rosmarinus officinalis): ativa a circulação e combate os radicais livres.

Chá contra o inchaço
Se você fica inchada na fase pré-menstrual ou têm tendência a reter líquido, experimente a receita da fisioterapeuta paulista Lorice Issa Miguel. Misture 2 colheres de sopa de folhas de centelha asiática, cavalinha, ban chá e alcachofra em 1 litro de água. Leve ao fogo e desligue assim que ferver. Tampe por 10 minutos e beba ao longo do dia.

Chá diurético
Auxilia no funcionamento dos rins, diminuindo inchaços (edemas) e, com isso, pode ajudar no controle da hipertensão arterial. Podem ser usadas as seguintes ervas:
- chapéu-de-couro
- rosa-mosqueta
- folha de abacate
- quebra-pedra
- cavalinha

DÉCIMO SEGUNDO DIA!

Dormi super bem esta noite! Foram 8 horas de sono, quase ininterruptas. O Bê acordou só uma vez! Por isso acordei super disposta e fui dar minha corridinha! Às 9:41 estava na pista. Caminhei 10 minutos em velocidade rápida e fiz 7 tiros de um minuto com intervalo de dois minutos em caminhada acelerada. Ou seja, fiz 3,5 em 30 minutos!


PRIMEIRA REFEIÇÃO DO DIA - CAFÉ DA MANHÃ
8:30 - 1 copo de suco diurético.

SEGUNDA REFEIÇÃO DO DIA - LANCHE
10:15 - duas tâmaras. Amo tâmaras!

TERCEIRA REFEIÇÃO DO DIA - LANCHE
11:20 - como ainda estava morta de fome comi uma barrinha de cereal, 40 kcal.

QUARTA REFEIÇÃO DO DIA - ALMOÇO
12:20 - salada verde, duas colheres de sopa de abóbora, duas colheres de sopa de risoto e um pedaço de costelinha de porco. Ainda bem que a carne não estava muito gorda, porque costelinha costuma ter muita gordura!

Meu almoço teve costelinha de porco e risoto!

QUINTA REFEIÇÃO DO DIA - LANCHE
15:30 - 1 copo de suco de limão com adoçante.

SEXTA REFEIÇÃO DO DIA - LANCHE
18:40 - café descafeinado com adoçante, 2 nozes, 2 amêndoas, 2 macadâmias, 2 tâmaras. Foi muito, eu sei, mas não consigo resistir a essas castanhas e já é uma vitória porque é bem menos do que comia. Mas, para não cair na tentação novamente, guardei tudo em duas sacolas bem fechadas e coloquei no armário do Vinny... risos...

SÉTIMA REFEIÇÃO DO DIA - JANTAR
21:30 - foi na casa da minha sogrita. Não foi muito light, mas eu tentei comer pouco. 1 pão integral com dois pedaços de linguiça, isso mesmo, linguicinha, mas não estava muito gorda não porque minha sogra tem uma técnica lá para tirar um pouco da gordura. Ainda comi dois pedaços de queijo branco e tomei um copo de suco de acerola, da fruta mesmo.

Tentei amenizar as calorias da linguiça com pão light!

RELATOS IMPORTANTES DO DIA
Dormir bem ajuda a ter ânimo para os exercícios. Nem sempre consigo, mas quando consigo fico super feliz em poder correr!

Acho que estou menos inchada. O suco diurético tem feito efeito. Eu costumo fazer bastante xixi durante o dia e a noite também acordo para ir ao banheiro. Mas, estou indo mais vezes agora.

Meu dia não foi muito light. Meu almoço teve uma carne que não é muito magra e meu jantar foi linguiça. Espero que isso não influencie muito na pesagem de quinta! :(

Fui dormir meia-noite!

DÉCIMO PRIMEIRO DIA!

Dormi tarde e acordei cedo. Foram seis horas de sono interrompidas pelo Bê, que teve muito pesadelo esta noite. Com certeza por conta da agitação de ontem.

PRIMEIRA REFEIÇÃO DO DIA - CAFÉ DA MANHÃ
11:00 - 1 copo de iogurte light, 38 kcal, 1 fatia de pão light sem casca, 33 kcal, com um pouco de requeijão. Demorei para tomar café da manhã porque a casa estava uma bagunça por causa do jantar de aniversário do meu marido.

SEGUNDA REFEIÇÃO DO DIA - ALMOÇO
13:15 - salada verde com um pouco de molho gorgonzola, 1 popetone com recheio de queijo de búfala. Tentei resistir mas, acabei comendo uns pedaços de manga que estavam na salada. Não comi arroz e feijão porque o popetone levava pão para fazer a liga.

Popetone com salada!

TERCEIRA REFEIÇÃO DO DIA - LANCHE
18:00 - 1 iogurte light, 38 kcal.

QUARTA REFEIÇÃO DO DIA - JANTAR
21:50 - salada verde com 2 colheres de sopa CHEIAS de bacalhau. Não era um simples bacalhau desfiado, era um bacalhau bem calórico com creme de leite, por isso coloquei só duas colheres.

Jantar: salada verde e bacalhau

RELATOS IMPORTANTES DO DIA
Mais uma vez não consegui caminhar. Fiquei o dia inteiro fazendo sabonetes e arrumando a casa. :( Amanhã vou tentar caminhar.

Fui dormir 0:30!

DÉCIMO DIA!

Dormi bem! Mas, acordei faminta!

PRIMEIRA REFEIÇÃO DO DIA - CAFÉ DA MANHÃ
7:30 - 100 ml de leite desnatado e sem lactose, uma banana e 4 colheres de sopa de cereal integral, Nesfit. A dieta manda comer só 3 colheres de sopa, mas eu acho pouco e também, acordei com muita fome.

SEGUNDA REFEIÇÃO DO DIA - LANCHE
11:00 - 1 barrinha de cereal, 80 kcal.

TERCEIRA REFEIÇÃO DO DIA - ALMOÇO
14:00 - salada de alface, cenoura e com molho de parmesão e picanha na grelhada. Sei que o molho de parmesão é calórico, mas coloquei pouco. 1 copo de suco de limão com adoçante.

Calma, calma, esse prato é do meu filho Teteus. Risos

Este é o meu almoço!

QUARTA REFEIÇÃO DO DIA - LANCHE
Não lembro se fiz algum lanche à tarde. Foi um dia tão, mas tão corrido porque estávamos fazendo o jantar de aniversário do Vinny que não consigo me lembrar.

QUINTA REFEIÇÃO DO DIA - JANTAR
11:45 - meio popetone de carne com calabresa e recheado com mussarela de búfala, salada verde com um pouquinho de molho de gorgonzola, meia colher de sopa de risoto de grana padano, meia colher de sopa de risoto de pera com gorgonzala e uma colher de sopa cheia de bacalhau ao creme de leite. 1 taça de espumante francês. Foi a minha refeição off em homenagem ao meu marido! Não saí muito da dieta, não comi nenhum doce.

RELATOS IMPORTANTES DO DIA
Não tive tempo de ficar anotando as minhas refeições e isso não foi bom porque não me lembro de tudo que comi.

Dormi às 2:30 da madrugada!

NONO DIA!

Acordei cedo hoje porque meu amor foi trabalhar pela manhã. Então, dormi pouco. Só umas 5 horas!

PRIMEIRA REFEIÇÃO DO DIA - CAFÉ DA MANHÃ
7:30 - 1 copo de suco diurético. Já dei a receita aqui.

Suco diurético!

SEGUNDA REFEIÇÃO DO DIA - CAFÉ DA MANHÃ
10:00 - 1 fatia da pão light sem casca, 33 kcal, com uma fatia de queijo minas e 1 xícara de café.

A fatia de queijo ficou meio grossa! Só vi agora!

TERCEIRA REFEIÇÃO DO DIA - ALMOÇO
13:00 - salada de alface, rúcula, cenoura, cebola, tomate, hortelã, salsinha e rabanete, couve refogada, 2 colheres de coração de galinha, duas colheres de arroz e três de feijão. 1 copo de suco de limão.

Parece prato de peão! Mas era saudável e gostoso!

QUARTA REFEIÇÃO DO DIA - LANCHE
19:30 - 1 copinho de iogurte light, 40 kcal. Como hoje meu dia foi muito corrido porque tenho uma encomenda de cupcakes para amanhã e fiz uma degustação aqui em casa, nem percebi que tinha passado tanto tempo sem me alimentar. Falta gravíssima: menos 7 pontos na minha carteira da dieta, risos. Mas, é sério, não posso ficar sem me alimentar tanto tempo assim. Vou me policiar mesmo quando estiver atarefadíssima.

QUINTA REFEIÇÃO DO DIA - JANTAR
21:30 - uma bacia de salada, literalmente. A sobra do almoço: alface, rúcula, couve, hortelã, cenoura, rabanete, tomate, com um copo de suco de limão.

Uma bacia de salda  no jantar!

RELATOS IMPORTANTES DO DIA
Não consegui me exercitar hoje :( ! O Vinny foi trabalhar cedo e não tinha quem ficasse com o Bê. Daí pensei, bem, vou à tarde! À tarde não tive tempo nem para comer, imaginar malhar! Preciso, preciso muito criar uma rotina de malhação urgente!

Às 11:45 estava na minha caminha!

OITAVO DIA!

Que dia lindo de sol! Consegui dormir até às 7 horas! Foram 7 horas de sono, não ininterruptos, mas estou descansada! Consegui também fazer meu exercício matinal! Às 7:53 estava na porta do meu prédio já começando a minha caminhada que desta vez teve tiros de corrida! Caminhei 15 minutos em ritmo acelerado depois fiz 6 tiros de 1 minuto de corrido e caminhava em ritmo acelerado 2 minutos! Ou seja, fiz 3,5 km em 31 minutos. Quero manter esse ritmo durante esta semana!

PRIMEIRA REFEIÇÃO DO DIA - CAFÉ DA MANHÃ
7:15 - suplemento alimentar indicado pela endocrinologista: Glucerma SR. É um carboidrato de absorção lenta para minha glicose não baixar durante os exercícios físicos. Foram 100 ml com 3 medidas do produto mais uma banana batidos no liquidificador. Só o produto tem 93 kcal.

SEGUNDA REFEIÇÃO DO DIA - LANCHE
10:15 - uma barrinha de cereal, 80 kcal.

TERCEIRA REFEIÇÃO DO DIA - ALMOÇO
12:15 - peixe grelhado com cebola, três colheres de sopa de feijão, duas de arroz, salada com tomate, cebola, alface e rabanete. 3 colheres de sopa de abóbora! 1 copo de suco de limão com adoçante!

Meu super almoço!

QUARTA REFEIÇÃO DO DIA - LANCHE 1 DA TARDE
14:45 - 1 maçã

QUINTA REFEIÇÃO DO DIA - LANCHE 2 DA TARDE
18:00 - 1 xícara de café preto e um pedaço de queijo minas

SEXTA REFEIÇÃO DO DIA - JANTAR
21:00 - salada de alface, rabanete, tomate e cebola com duas fatias de pão light sem casca e uns pedacinhos de frango grelhado. 1 copo de guaraná diet. Sei que não é para ficar tomando refrigerante, mas tinha unzinho dando sopa na geladeira e eu fiquei com muita vontade. Nem enchi o copo!

Meu jantar!

RELATOS IMPORTANTES DO DIA
Tive muita dor de cabeça a tarde e também muita dor nos pontos da auriculoterapia.

Feliz por ter conseguido fazer meu exercício hoje pela manhã. Amanhã vou de novo!

Fui dormir 1 da manhã porque estava fazendo cupcakes!

ÁGUA COM GÁS!

A minha nutricionista disse que é para evitar tomar água com gás :(. Que peninha, pois eu adoro!

Segundo a dr. Janaína, a água com gás tem muito sódio, o que não é bom para dietas. E pior ainda para mim, que estou retendo líquido.

Adeus minha aguinha!

Então, adeus aguinha gostosa. Agora, em vez de tomá-la quando for a restaurantes e lanchonetes, você será substituída por suco de limão ou de maçã.

Agora entrarão o suco de limão e o suco de maçã!

COMPREI UMA CORDA!

Calma, calma! Não vou me enforcar não, risos. Comprei uma super corda para me exercitar! Pensei que nos dias de chuva ela pode me ajudar! Olha que fofa! É de couro e tem rolamentos! Vou tentar experimentar ainda hoje!

Minha super corda para me ajudar a emagrecer!

SUCO DIURÉTICO!

Estou retendo muito líquido! Tem dia que tenho que tirar aliança e relógio porque começa a ficar tudo apertado!  Nem sapato entra! Tive que comprar uma sapatilha tamanho 40 para quando estou muito inchada. Ainda não sabemos porque estou assim, mas vamos descobrir! Na próxima semana tenho ginecologista porque a nutricionista e a auriculoterapeuta acham que pode ser hormonal. Estou menstruando duas vezes por mês, mesmo tomando anticoncepcional!

Para amenizar um pouco o inchaço, a Janaína, minha nutricionista, passou-me a receita de um suco diurético que é para eu tomar 3 vezes por semana, antes dos meus exercícios matinais!

O suco é este aqui e tem 108 kcal:
INGREDIENTES:
1 copo médio de água de coco
1 fatia grossa de melão
1/4 de prato de sobremesa de couve manteiga crua
1 colher de sopa de hortelã
1 colher de sopa de salsinha crua
1 colher de sopa de suco de limão
3 cubos de gelo
Bata tudo no liquidificador e tome imediatamente!

MENOS 1,4 KG EM UMA SEMANA!

Hoje foi o meu dia de pesagem na nutricionista e de trocar os cristais da auriculoterapia!

O meu esforço semanal foi recompensado! Estou 1,4 kg mais magra! Agora a nova Cris pesa 81,9 kg, por enquanto!

Na próxima semana vou estar ainda mais magra!

SÉTIMO DIA!

Dormi muito tarde ontem, 2 da manhã, e acordei às 9:15. Tô bem cansada hoje e muito inchada. Não sei o que está acontecendo. Estou com os pés e as mãos inchados! E menstruada fora de época. Continuo tomando o anticoncepcional mas a menstruação vem no meio da cartela. Tenho médico marcado para dia 22. Vamos descobrir o que está acontecendo com este corpo!

PRIMEIRA REFEIÇÃO DO DIA - CAFÉ DA MANHÃ
10:45 - Duas fatias de pão de forma light sem casca (33 kcal cada) com queijo minas ralado e uma xícara de café descafeinado com adoçante. Meu café da manhã foi tarde porque minha empregada chegou muito tarde hoje e o apto estava muito bagunçado por conta dos cupcakes de ontem., principalmente a cozinha. Por isso, tive que ajudá-la para não ficar tudo atrasado. Quando vi já estava super tarde e eu não tinha tomado o café da manhã. :(

SEGUNDA REFEIÇÃO DO DIA - ALMOÇO
12:30 - Salada verde com tomate, peito de frango acebolado, duas colheres de sopa de arroz e uma de feijão. 1 copo de suco de limão com adoçante.

Meu almoço hoje foi a segunda refeição do dia!

TERCEIRA REFEIÇÃO DO DIA - LANCHE DA TARDE 1
14:30 - duas mordidas em um cupcake no aniversário do meu marido no STJ. Foi uma mordida em um de ganache de maracujá e uma no de coco queimado.

QUARTA REFEIÇÃO DO DIA - LANCHE DA TARDE 2
16:30 - uma barrinha de cereal light, 80kcal.

QUINTA REFEIÇÃO DO DIA - LANCHE DA TARDE 3
18:00 - uma xícara de café descafeinado e uma fatia de queijo minas.

SEXTA REFEIÇÃO DO DIA - JANTAR
21:00 - 2 copos de refrigerante zero, 1 mini esfirra, 1 mini enroladinho de salsicha e 1 pedaço grande de uma torta de focaccia com calabresa. Meio que meti o pé na jaca no níver do meu marido! Cheguei em casa morrendo de fome e tava rolando uma festinha. Mas, juro, comi só isso! Mesmo assim foi muito!

RELATOS IMPORTANTES DO DIA!
Estou sentindo muito cansaço. Acho que as noites mal dormidas estão fazendo um estrago no meu dia!

Meus pés e mãos estão muito inchados! Não sei o que está acontecendo.

Comprei uma corda para fazer exercício em casa. Mas, hoje não consegui fazer porque estou muito cansada!

Dormi meia-noite!

PESAGEM AMANHÃ!

Amanhã tenho nutricionista! Vai ser a minha primeira pesagem! Que medo! Fiz quase tudo direitinho, com pequenas escapadelas. Tomada que dê tudo certo!

SEXTO DIA!

Ainda não estou dormindo muito! Não sei mais o que fazer porque está fazendo falta esse sono durante o meu dia!

PRIMEIRA REFEIÇÃO DO DIA - CAFÉ DA MANHÃ
7:15 - duas fatias de pão light sem casca, 33kcal cada, com uma fatia fina de queijo e café descafeinado com adoçante. Uma dica boa para comer menos queijo ralar o queijo minas, porque ele é difícil de tirar fatia fina. Esse pedaço que eu ralei iria dar só para duas fatias. Mas, ralado vai dar para uns 3 a 4 sanduíches!

Pão light com queijo minas ralado!

Percebi que ralando o queijo a gente come menos!

SEGUNDA REFEIÇÃO DO DIA - LANCHE
10:30 - meia fatia de melão

Meia fatia de melão

TERCEIRA REFEIÇÃO DO DIA - ALMOÇO
13:45 - salada de folhas, tomate, cenoura e batata com um bife grelhado. Uma coca diet e 1 água com gás!

Filé grelhado com salada verde e de legumes!

QUARTA REFEIÇÃO DO DIA - LANCHE 1
17:00 - um pedaço de queijo minas e café preto. É um novo que ganhei do meu sogrito e estou experimentando!

Queijo minas e café que ganhei do sogrito!

QUINTA REFEIÇÃO DO DIA - LANCHE 2
20:00 - outra meia fatia de melão. Não deu tempo de jantar, estava fazendo cupcakes para encomenda!

SEXTA REFEIÇÃO DO DIA - LANCHE 3
22:00 - um pedaço de queijo branco. Continuava sem tempo!

SÉTIMA REFEIÇÃO DO DIA - LANCHE 4
01:30 - iogurte light. Não tinha terminado ainda as encomendas e não ia dar tempo de jantar!


RELATOS IMPORTANTES DO DIA
Foi um dia atípico com duas encomendas. Então, foi pra lá de corrido. Pela manhã foi tudo bem, mas pela tarde e de noite o bicho pegou. Só fui dormir 2 da matina.

Não fiz nenhum exercício. Primeiro porque amanheceu chovendo e segundo porque a tardinha não tive tempo.