Amanhã tem pesagem na nutricionista! Depois de ficar mais de duas semanas parada, sem nada de exercício, estou um pouco apreensiva quanto ao meu peso. Tenho feito a dieta direitinho, mas não sei que consegui perder peso! Veremos amanhã né? Mas, já estou sofrendo de T.P.P. desde agora! :(
Vocês se lembram que eu fiquei a semana passada toda sem correr e fazer nenhum exercício? Pois é, foi nesse tempo de repouso que tive uma dor muito forte em baixo do bumbum do lado direito. Um monte de gente disse que poderia ser nervo ciático e que era para fazer "isso" e "aquilo". Resolvi esperar a minha consulta com o ortopedista, até porque já vinha com umas dores nos pés e queria ver o que era isso também. Como estava correndo 7 km por dia achei que poderia ser uma sobrecarga muscular. Achei também que poderia ser o meu tênis. Apesar dele ser ideal para corrida, já estava mais do que na hora de trocá-lo. Mas, resolvi também que só iria trocá-lo depois da consulta. Ou seja, essa consulta era tudo para resolver um monte de questões na minha vida, na minha dieta, nos meus exercícios.
Pois bem, hoje foi a dita cuja da consulta. Fiquei das 9 horas às 11:45 sendo atendida. Fiz consulta, exames e até infiltração. Resolvi contar essa história para vocês, porque, para quem está fazendo atividade física é muito, mas muito importante não ter dores inacabáveis. As dores são bem vindas quando você força um exercício, muda a séria, porque vai trabalhar músculos que estavam esquecidos há tempos. Mas, essas dores não podem ser constantes. Se forem, tem algo errado.
Meu diagnóstico foi o seguinte: Estou com uma fascite plantar e com uma bursite no quadril. Sabem porquê? Porque estou usando tênis errado. E o pior, esse tipo de tênis foi indicado por um instrutor de corrida que tive há uns dois anos. Claro que não estou há dois anos com esse tênis. Mas, compro esse tipo de tênis há dois anos. É o seguinte, meu tênis é muito bom e próprio para corrida, mas não é próprio para o meu tipo de pisada. Como há dois anos uso o tênis errado, agora o meu corpo deu os sinais de que alguma coisa não estava certa.
Minha pisada não é pronada como me fizeram acreditar, ou seja, não piso primeiro com o lado de dentro do pé. Minha pisada é levemente supinada, ou seja, piso primeiro com o lado de fora do pé. Coloquei uma foto para vocês entenderam como é cada tipo de pisada. O meu ortopedista indicou para mim um tênis neutro, já que piso levemente supinada. Outra coisa errada que me ensinaram: não se deve comprar tênis de corrida um número maior. Segundo meu ortopedista posso comprar no máximo meio número acima, isso para a numeração americana, ou comprar do meu tamanho mesmo. Quando compramos um tênis maior o pé não fica firme. No meu caso perdi uma unha do dedo do pé, daquele dedo que do lado do dedão. Ou seja, usar o tênis errado me estropiou toda... risos!
Este é um vídeo legal que achei que pode te ajudar a descobrir qual é o seu tipo de pisada!
Sai do consultório do médico com antiinflamatório para tomar, com uma aplicação de corticóide na bacia, mas feliz, porque agora vou usar o tênis certo e com certeza essas dores vão passar. Mas, isso tudo serve de alerta para vocês que estão fazendo exercício de impacto, como a corrida, e que podem estar sentindo também algum tipo de dor. Procure um profissional para te ajudar! Fica a dica!
Este era o tênis que estava usando, mas para pisada errada!
Uhuuuuuuuuuuuuuu... Eu conseguiiii! Esta semana perdi 1,2 kg. Depois do fracasso da semana passada e de ter me resvoltado com a corrida, estou mais leveeeeeeee... iupiiiiii!
Parabéns para mim! Estou agora com 78,9 kg. O caminho para chegar aos 69 kg ainda é longo, mas não desistirei. Força na peruca Cris!
Meu peso atual!
Esta semana eu fiz uma dieta de 700 kcal. E, como não estava me exercitando, não senti fome nem fraqueza. Mas, a nutricionista já mudou minha alimentação e vou consumir 1.100 kcal por dia porque volto a malhar amanhã.
A minha malhação também vai sofrer modificações. A Simone, minha auriculoterapeuta já fez o cálculo do meu batimento cardíaco para o treino. Vou monitorar a minha pulsação em todo o exercício.
Tenho uma confissão a fazer: senti muita, mas muita falta de correr esta semana. Mas, como coloquei meu corpo de castigo, não abri nenhuma brechinha para o exercício.
Num próximo post vou contar como vai ser o meu treino e falar também qual será a frequência cardíaca mínima e a máxima que terei que atingir durante os exercícios.
Gente, se levar 6 peças de roupa para apertar e entrar numa calça que não usava a dois anos não quer dizer que emagreci, então não sei mais nada de dieta. A única coisa que sei é que na semana passada, mesmo correndo 7 km todos os dias eu ganhei 300 gramas na balança. Nesta semana apertei na dieta e não estou fazendo exercícios e acho que já perdi peso. Na sexta vou me pesar na nutricionista. Mas, de antemão lhes digo que eu emagreci. Se aquela balança me pregar outra peça não sei o que vou fazer! Ainda bem que a minha nutricionista gravidinha já está de licença e tem outra no lugar dela... porque se não perder peso na balança vou quebrar tudo.... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk... Brincadeirinha tá gente?
Estas são algumas roupas que mandei apertar. Depois que estiverem prontas eu tiro fotos com elas para mostrar como ficaram!
Essas roupas já estavam bem grandes. Não davam mais para usar!
Gente, como o prometido, vou colocar tudo que estou comendo esta semana aqui no blog. Ontem foi um dia tranquilo no que diz respeito a fome. Não senti muita fome não e comi bem pouquinho. E também não fiquei fraca. Já que não estou fazendo nenhum tipo de exercício meu corpo não está pedindo mais alimento. Mas, eu não tenho usado elevador já tem algum tempo. As escadas agora são minhas fiéis amigas.
Vamos ao meu cardápio de ontem:
8:00h - Café da manhã - um xícara de café descafeinado com adoçante e meio pão light sem casca com um fatia de queijo minas. Cada fatia desse pão tem apenas 33 kcal.
11:45h - Almoço - salada verde com tomatinho, beterraba, abobrinha refogada. A salada verde sem nenhum tempero. Um pedaço de carne assada.
A tarde toda eu tomei meio litro de chá branco!
15:00h - Lanche 1 - uma barrinha de cereais de 86 kcal.
17:15h - Lanche 2 - uns pedaços de maçã desidratada. Adoro! Essa é da marca Jasmine e o pacote inteiro tem 128 calorias. Levei meio pacote, ou seja, 64 kcal.
20:00h - Jantar - salada verde do almoço, beterraba do almoço, uns pedacinhos de carne assada do almoço com uns pedacinhos de queijo minas derretido.
Como comentei no post passado, A revolta com o corpo!, vou apertar a dieta nesta semana, já que não farei exercícios físicos!
Meu café da manhã não existiu hoje. Acordei muito tarde já próximo ao almoço!
11:30h - Meu almoço foi salada verde de alface com tomatinho e milho e coração de galinha ao molho vermelho! A salada sem nenhum tempero, como minha nutricionista pediu. Sem sal e sem azeite. Misturando com a comida fica gostosa porque pega o gosto dos outros alimentos!
Meu almoço de salada com coração de galinha!
À tarde toda eu tomei chá branco. Meio litro de chá!
15:00h - Comi uma barrinha de cereais de 87 kcal.
Meu lanche da tarde!
18:00h - Comi uma vasilhinha de melancia.
Segundo lanche da tarde!
20:00h - Tomei minha sopinha de legumes com um pouquinho de queijo ralado.
Sopa de legumes no jantar!
22:00h - Tomei um chá de baunilha antes de dormir.
Chá de baunilha antes de dormir! Adoro!
Amanhã conto como foi o meu segundo dia desta nova dieta!
